バッチリ効く!SEのための疲れ目対策

SEのための疲れ目対策

残業で、目が疲れた〜もうだめ〜!

 

でも、仕事は残っている…というあなたのために、もうひとがんばりできる疲れ目対策を集めてみました。

 

疲れ目と眼精疲労

 

疲れ目と眼精疲労って、何が違うかご存じですか?
ざっくり言ってしまうと、一晩眠れば治るのが疲れ目、まったく疲れがとれた気がしないのが眼精疲労です。

 

まずは疲れ目を回復させる方法を紹介しましょう。

 

疲れ目を回復する方法

バッチリ効く!SEのための疲れ目対策

 

疲れ目って、どういう状態なんでしょう?
目の周りの筋肉のこりや、血行不良が主な原因なんですね。

 

職場でも簡単にできるものとしては、こういったものがあります。

 

  • 目の周りを暖める
  • 目の周りを冷やす
  • 目を休める体操
  • 目のマッサージ

 

ひとつづつ見て行きましょう。

 

目を暖める・冷やす

 

バッチリ効く!SEのための疲れ目対策

 

温めると冷やすって、まったく逆だけどどうなってんの?

 

実は、目が炎症を起こしている(充血)ような状態だと冷やすのがよく、目の周りが筋肉痛のようにしょぼしょぼダルダルになっているときは、暖めるのが良いんですね。

 

職場で目を冷やす方法

これは比較的簡単。よく冷えた缶入りのお茶やコーヒーを買ってきます。それをハンカチでぐるぐる巻いて、目に当てれば出来上がり。

 

職場で目を暖める方法

自宅なら、タオルを電子レンジに入れて蒸しタオルを作って目に当てる…という手が使えるんですが、職場だとちょっとね。

 

皆が食べ物を入れるところですから、そこにハンドタオルなどを入れるのは気が引けませんか?
気にならないって人も、女性から猛反発を食らう気がしますのでやめておきましょう…。

 

もっと手軽な方法としては、こうです。
まず、ホットのお茶(蓋が閉まる缶か、ペットボトル)を買ってきて、ハンカチでぐるぐる巻いて目に当てます。

 

冬以外で、ホットの飲み物が売っていないとき…飲み終わった缶やペットボトルに、給湯室でお湯を入れます。
フタをしめて、ハンカチで巻けば、簡易蒸しタオルの出来上がり。

 

オレ目がしょぼしょぼしてる上に充血してるんだけど、という場合は「温め」と「冷やし」を交互に行いましょう。

 

目を休める運動

 

目の周りの筋肉や血管をほぐす運動です。

 

パソコン仕事だと、ずっと同じ距離で眼の焦点を合わせている事が多いので、まず、遠くの景色が見える場所に移動します。

 

  • 遠くの景色をリラックスして30秒眺めましょう。
  • 近くの適当なもの(自分の手のひらとかでもOK)をリラックスして30秒眺めましょう
  • 30秒ほど目を閉じましょう
  • これを1セットとして、3回繰り返しましょう。

 

ゆったりリラックスしてやることが大事です。深呼吸でもしながら、ゆっくりやりましょう。
30秒キッチリやる必要はないです。だいたい30秒くらいでGo!

 

目のマッサージ

 

目のマッサージって、すごくいろんな種類がありますよね。
当サイト管理人が色々試した中で、一番効果があったものを紹介します。

 

目の上下を触ってみると、骨がありますよね。

 

バッチリ効く!SEのための疲れ目対策

 

この骨と目玉の間に指を入れる感じで、下側の骨は人差し指と中指、上側の骨は親指を入れて、骨をぎゅっと押します。
(本当に入れちゃだめ!)

 

骨を上下に押し広げるようなイメージです。

 

これ、単純ですがスッキリするんですよね。たまに目玉を押してしまって痛い!っていう人がいるんですが、目玉は押さないで下さい!あくまで骨だけです。

 

眼精疲労を回復する方法

疲れ目を感じているのに、さらに無視して目を酷使していると眼精疲労という状態になります。

 

一種の病気と言えるでしょう。頭痛・肩こり・吐き気・めまいを同時に感じることが多いようです。

 

ひどい状態なら迷わず眼科に行きましょう。

 

とはいえ…大げさにしたくないとか、病院に通うのがすごく面倒くさいっていうのはありますよね。
わかります。

 

当サイト管理人も、貴重な自分の時間を病院の待合室で過ごすのはすごく苦痛なんですよね。

 

そんな、当サイト管理人のようなしょうがないあなたには、即効性はないですがこんな方法があります。

 

 

抗酸化物質の中でも、目にいいと言われているのはアントシアニンですね。
ブルーベリーに含まれている物質です。

 

ただですね…これ、効くかどうかわからないんですよ(笑) だめじゃん!

 

  • ブルーベリーなんか効かないよ!だまされた!
  • さすがブルーベリー効くわ〜

 

みたいな相反する感想をよく聞きます。まあ、体質とか気のせいとか色々あるんでしょう。

 

効くかも知れないし、効かないかも知れない。

 

当サイト管理人は、ダメ元で試してみることにしました。
だって、ブルーベリー食べるだけで目が若返ったりしたら超ラッキーじゃないですか。

 

あれでしょ?女子の朝食とかに使われるようなフルーツでしょ?
めんどくさかったら、サプリになってるの飲めばいいんでしょ?

 

こちら、よろしかったらご参考に。

ブルーベリーサプリランキング